Hay hay....
salam kenal semuanya.... aku yuli, 20 tahun - jakarta utara.
berhubung lemariku sudah penuh sesak , jadi aku berniat untuk menjual baju-baju ku dengan kualitas bagus tapi harganya terjangkau...
bagi kalian yang berminat, bisa contact aku di :
HP : 089654641467
Pin : 56EA2751
Terima kasih
Friday, February 19, 2016
Tuesday, December 30, 2014
Tips Menebalkan rambut dengan cepat dan alami
Cara Agar Kulit Tidak Hitam Setelah Berenang
Berenang
adalah olah raga yang sangat digemari. Olah raga ini secara efektif
melibatkan hampir 90% otot di tubuh untuk bergerak, dan hal itulah yang
membuat kalori beserta lemak bisa terbakar secara efektif dan cepat.
Berenang adalah jenis olah raga yang paling direkomendasikan bagi mereka
yang ingin memiliki tubuh tinggi karena otot-otot dan persendian tulang
“dipaksa” untukbekerja keras sehingga volume dan panjangnya bertambah.
Olah raga ini juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun sayangnya, berenang dapat mengakibatkan kulit
menghitam, terutama jika melakukannya di kolam terbuka atau outdoor.
Sebenarnya, ada beberapa cara agar kulit tidak hitam saat berenang,
sehingga kita tetap bisa mendapatkan manfaatnya tanpa harus merasakan
efek negatifnya. Cara yang bisa kita lakukan adalah;
-
mengoleskan sunblock sebelum terjun ke air karena penyebab kulit menghitan adalah sinar matahari.
-
Mengenakan pakaian renang terusan. Banyak apakaian renang terusan yang dijual di toko pakaian olahraga; pakaian jenis ini akan menghalangi sinar matahari dan senyawa kimia dari air untuk langsung bersentuhan dengan kulit.
-
Setelah berenang disarankan untuk mandi dengan air hangat dan sabun untuk menghapus sisa klorin yang melekat di kulit.
-
Perbanyak makan buah, sayur serta meminum air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi dan menjaga kesehatan kulit.
-
Cara agar kulit tidak hitam saat berenang yang terakhir yaitu jangan sampai lupa untuk melakukan perawatan kulit secara rutin, baik itu dengan masker ataupun lulur.
Apa itu izin POM? Bagaimana bentuknya?
Anda bisa lihat contoh produk yang punya izin POM. Perhatikan baik-baik izinnya. Silahkan klik di sini: www.YashodaraCream.com.
Perawatan Untuk yang hobby renang
Selain memberikan efek buruk pada rambut, zat
klorin yang terkandung di dalam kolam renang juga dapat membuat kulit Anda
menjadi kering dan gatal-gatal. Pada tahap yang lebih parah, kulit akan
mengalami pecah-pecah saat Anda tak sadar menggaruknya.
Bagi wanita, buruknya kondisi kulit
merupakan hal yang ditakuti. Tak heran, banyak wanita malah tidak mau ambil
risiko. Mereka sama sekali tidak memilih renang sebagai olahraga favorit.
Padahal kalau tahu cara menghindari efek buruk klorin terhadap kulit, Anda bisa
berenang tanpa khawatir lagi.
Meminum air putih secukupnya sebelum
berenang dinilai efektif untuk menghindari dehidrasi sebagai efek klorin yang
terkena langsung di kulit Anda. Banyaknya pasokan air di dalam tubuh dapat
dilihat dari bagaimana warna air seni Anda. Kuning muda merupakan warna yang
normal. Lebih putih, lebih baik. Kalau lebih pekat, Anda berarti mengalami
dehidrasi.
Selain itu, dikutip dari Swimming,
ada beberapa kiat yang membantu menghindari buruknya klorin bagi kulit bagi
Anda yang hobi renang.
Mandi
Permukaan kulit merupakan bagian yang paling sensitif. Mencucinya dengan air bersih setelah Anda berenang akan meluruhkan klorin yang menempel di kulit Anda secara efektif. Dalam waktu singkat, kulit Anda kembali terhidrasi.
Permukaan kulit merupakan bagian yang paling sensitif. Mencucinya dengan air bersih setelah Anda berenang akan meluruhkan klorin yang menempel di kulit Anda secara efektif. Dalam waktu singkat, kulit Anda kembali terhidrasi.
Mencuci baju renang
Bukan hanya kulit yang dibersihkan, baju yang Anda pakai untuk berenang juga mesti dicuci agar klorin sama sekali tidak menempel di bahan pakaian. Menggunakan baju renang yang masih mengandung klorin dapat mengakibatkan kulit Anda mengalami ruam.
Bukan hanya kulit yang dibersihkan, baju yang Anda pakai untuk berenang juga mesti dicuci agar klorin sama sekali tidak menempel di bahan pakaian. Menggunakan baju renang yang masih mengandung klorin dapat mengakibatkan kulit Anda mengalami ruam.
Berikan lotion khusus
Beberapa bagian tubuh yang rawan gesekan karena gerakan ekstrem yang Anda lakukan saat renang wajib dioleskan lotion khusus yang dapat menetralisasi klorin di kulit. Kalau Anda ingin mengoleskan di seluruh bagian tubuh yang terbuka juga tidak dilarang. Pastikan lotion tersebut tidak membuat Anda alergi terhadapnya.
Beberapa bagian tubuh yang rawan gesekan karena gerakan ekstrem yang Anda lakukan saat renang wajib dioleskan lotion khusus yang dapat menetralisasi klorin di kulit. Kalau Anda ingin mengoleskan di seluruh bagian tubuh yang terbuka juga tidak dilarang. Pastikan lotion tersebut tidak membuat Anda alergi terhadapnya.
Liburan Di Jakarta juga okeee loh...!
beberapa tempat wisata berikut ini bisa menjadi pilihan.
4. Circuz Town
Berlokasi di dalam mall, lokasi ini menyediakan permainan-permainan yang dapat dinikmati oleh bayai atau balita dengan penjagaan Anda,misalnya komidi putar dan kereta. Suasanan cukup family friendly dan tidak bising. Sementara bundamenemani buah hati, ayah bisa menunggu di tempat yang nyaman sambil menyiapkan makanan atau minuman untuk anak.
Lokasi: Pondok IndahMall 2, Jakarta dan Mall Taman Anggrek Jakarta, Sumarecon Mall Serpong-Tangerang.
5. Tanah Tingal
Wisata hutan kota yang bagus untuk mengenalkan alam pada pada si bayi atau balita, sambil ia bermain. Keindahan bunga anggrek berbagai species bisa Anda perlihatkan pada balita Anda meski ia masih dalam gendongan Anda. Ajak pula ia menjelejahi area hijau ini, yang sering pula disambangi burung-burung kecil.
Lokasi: Jl.Mepati Raya no.32B Desa Sawah Baru, Jombang-Ciputat, Tangerang (www.tingal.com).
6. Taman Margasatwa Ragunan
Beken denga nama Kebun Binatang Ragunan, kini sudah berubah menjadi lingkungan yang nyaman dilengkapi taman bunga. Ajak balita ketika pagi hari, sejak udara terasa sejuk karena terdapat pepohonan tinggi yang membuat lingkungan teduh. Siang hari pun terik matahari tak terasa menyengat. Ajak balita Anda melihat kudanil gosok gigi, atau menunggang gajah. Lelah berjalan, ada kereta mini yang bisa membawa Anda mengelilingi area ini dengan harga karcis Rp 5.000.
Lokasi: Jl.Harsono RM No.1, Pasar Minggu, Jakarta Selatan (www.jakarta.go.id/ragunan/zoo).
Kidzania, tempat ini bisa menjadi alternatif tempat wisata anak di
Jakarta. Tempat main anak ini mengusung konsep edutainment artinya anak
anda bisa bermain sambil belajar disini. Wahana permainan kidzania berada di lantai 6 mall pacific place Jakarta selatan.
Planetarium berada di Cikini Jakarta Pusat. Di Planetarium anak anda bisa belajar mengenai tata surya dan menonton pertunjukan teater bintang. Tiket masuknya cukup murah sekitar Rp. 3.500 - Rp. 7.000 rupiah. Untuk jadwal penayangan teater bintang di Planetarium adalah selasa-jumat pukul 16.30 sedangkan sabtu-minggu pukul 10.00, 11.30, 13.00, 14.30 WIB
1. Alam Sutera Family Park
Memasuki area ini, Anda tak merasakan teriknya matahari di luar. Di dalam area bermain yang luas ini terdapat sudut tempat bermain anak yang dinamakan Kampung Maen. Anak-anak sangat suka permainan di kolam air. Ada kolam penuh mainan, kolam perosotan dan kolam arus. Anada tak perlu takut mengajak bayi atau balita bermain di kolam-kolam ini karena kola mini sangat dangkal, dirancang untuk anak mulai usia 1 tahun.
Lokasi: Komplek Perumahan ALam Sturea, Serpong, Tangerang. (www.alam-suter.com)
Memasuki area ini, Anda tak merasakan teriknya matahari di luar. Di dalam area bermain yang luas ini terdapat sudut tempat bermain anak yang dinamakan Kampung Maen. Anak-anak sangat suka permainan di kolam air. Ada kolam penuh mainan, kolam perosotan dan kolam arus. Anada tak perlu takut mengajak bayi atau balita bermain di kolam-kolam ini karena kola mini sangat dangkal, dirancang untuk anak mulai usia 1 tahun.
Lokasi: Komplek Perumahan ALam Sturea, Serpong, Tangerang. (www.alam-suter.com)
2. Ancol Jakarta Bay City.
Pantai yang membentang sepanjang 2 km ini punya nama-nama yang berbeda. Ada pantai Danau,pantai Timur, pantai Festival, pantai Molek dan pantai Carnaval. Di pantai Festival, Anda dapat mengajak bayi atau balita Anda duduk nyaman memandang laut lepas. Mengajaknya naik perahu? Boleh dicoba, tapi jangan lupa kenakan baju hangat. Di dalam perahu, bayi atau balita Anda bisa mendengar kecipak air laut.
Lokasi: Kawasan Ancol, Jakarta Utara. (www.ancol.com)
Pantai yang membentang sepanjang 2 km ini punya nama-nama yang berbeda. Ada pantai Danau,pantai Timur, pantai Festival, pantai Molek dan pantai Carnaval. Di pantai Festival, Anda dapat mengajak bayi atau balita Anda duduk nyaman memandang laut lepas. Mengajaknya naik perahu? Boleh dicoba, tapi jangan lupa kenakan baju hangat. Di dalam perahu, bayi atau balita Anda bisa mendengar kecipak air laut.
Lokasi: Kawasan Ancol, Jakarta Utara. (www.ancol.com)
3. Ocean Park Water Adventure.
Bila Anda suka petualangan air dan ingin menularkannya pada balita, ajak ia bermain air di Kiddie Pool. Ada kolam untuk usia 2-3 tahun, 3-7 tahun dan 7-12 tahun. Ajak bayi atau balita Anda bermain-main dikolam untuk anak usia 2-3 tahun sedalam lutut orang dewasa, kuatkan kaki otot kakinya dengan menuntunnya berjalan menjelajahi kolam, atau menggerakkan kakainya di dalam air bila ia belum belajar berjalan. Untuk area ini Anda hanya boleh memnbawa minuman, karena di dalam area terdapat lebih dari 10 resto, makan baby food bawaan Anda lebih baik ditinggal saja di mobil. Tersedia loker untuk menyimpan barang dengan token sebagai kunci pembuka seharga Rp 5000 untuk sekali buka. Usahakan tidak membuka tutup loker berkali-kali, kerana berarti Anda harus membeli token berkali-kali pula.
Lokasi: Kawasa SBD, BSD City Serpong-Tangerang.
Bila Anda suka petualangan air dan ingin menularkannya pada balita, ajak ia bermain air di Kiddie Pool. Ada kolam untuk usia 2-3 tahun, 3-7 tahun dan 7-12 tahun. Ajak bayi atau balita Anda bermain-main dikolam untuk anak usia 2-3 tahun sedalam lutut orang dewasa, kuatkan kaki otot kakinya dengan menuntunnya berjalan menjelajahi kolam, atau menggerakkan kakainya di dalam air bila ia belum belajar berjalan. Untuk area ini Anda hanya boleh memnbawa minuman, karena di dalam area terdapat lebih dari 10 resto, makan baby food bawaan Anda lebih baik ditinggal saja di mobil. Tersedia loker untuk menyimpan barang dengan token sebagai kunci pembuka seharga Rp 5000 untuk sekali buka. Usahakan tidak membuka tutup loker berkali-kali, kerana berarti Anda harus membeli token berkali-kali pula.
Lokasi: Kawasa SBD, BSD City Serpong-Tangerang.
Berlokasi di dalam mall, lokasi ini menyediakan permainan-permainan yang dapat dinikmati oleh bayai atau balita dengan penjagaan Anda,misalnya komidi putar dan kereta. Suasanan cukup family friendly dan tidak bising. Sementara bundamenemani buah hati, ayah bisa menunggu di tempat yang nyaman sambil menyiapkan makanan atau minuman untuk anak.
Lokasi: Pondok IndahMall 2, Jakarta dan Mall Taman Anggrek Jakarta, Sumarecon Mall Serpong-Tangerang.
5. Tanah Tingal
Wisata hutan kota yang bagus untuk mengenalkan alam pada pada si bayi atau balita, sambil ia bermain. Keindahan bunga anggrek berbagai species bisa Anda perlihatkan pada balita Anda meski ia masih dalam gendongan Anda. Ajak pula ia menjelejahi area hijau ini, yang sering pula disambangi burung-burung kecil.
Lokasi: Jl.Mepati Raya no.32B Desa Sawah Baru, Jombang-Ciputat, Tangerang (www.tingal.com).
6. Taman Margasatwa Ragunan
Beken denga nama Kebun Binatang Ragunan, kini sudah berubah menjadi lingkungan yang nyaman dilengkapi taman bunga. Ajak balita ketika pagi hari, sejak udara terasa sejuk karena terdapat pepohonan tinggi yang membuat lingkungan teduh. Siang hari pun terik matahari tak terasa menyengat. Ajak balita Anda melihat kudanil gosok gigi, atau menunggang gajah. Lelah berjalan, ada kereta mini yang bisa membawa Anda mengelilingi area ini dengan harga karcis Rp 5.000.
Lokasi: Jl.Harsono RM No.1, Pasar Minggu, Jakarta Selatan (www.jakarta.go.id/ragunan/zoo).
7. Kidzania
Kidzania, tempat ini bisa menjadi alternatif tempat wisata anak di
Jakarta. Tempat main anak ini mengusung konsep edutainment artinya anak
anda bisa bermain sambil belajar disini. Wahana permainan kidzania berada di lantai 6 mall pacific place Jakarta selatan.
8. Phinisi Edutainment Park
Taman bermain Phinisi edutainment park juga bisa menjadi tempat wisata bermain untuk anak anda di Jakarta. Tempat ini dibangun menyerupai area pelabuhan tradisional dan mengusung konsep seni dan budaya, Taman bermain ini ditujukan untuk anak usia 2-16 tahun. Harga tiket masuk taman bermain ini berkisar Rp. 50.000 - Rp. 100.000.9. Speedy Karting
Jika anak anda suka otomotif tempat ini bisa jadi cocok untuk anak anda,
disini anak anda bisa merasakan sensasi balapan seperti bermain F1.
Speedy Karting ini berada di jalan gatot subroto Jakarta selatan. Untuk
harga tiket bisa dilihat disini.
10. Planetarium
Planetarium berada di Cikini Jakarta Pusat. Di Planetarium anak anda bisa belajar mengenai tata surya dan menonton pertunjukan teater bintang. Tiket masuknya cukup murah sekitar Rp. 3.500 - Rp. 7.000 rupiah. Untuk jadwal penayangan teater bintang di Planetarium adalah selasa-jumat pukul 16.30 sedangkan sabtu-minggu pukul 10.00, 11.30, 13.00, 14.30 WIB
11. Sky rink ice skating
Sesuai dengan namanya sky rink ice
skating adalah tempat bermain ice skating yang ada di Mall taman
anggrek lantai 3 Jakarta Barat. Harga tiket pada waktu liburan atau
sabtu minggu adalah Rp. 70.000 untuk 2 Jam. Sedangkan hari senin-jumat
Rp. 60.000 untuk seharian.
12. Taman wisata alam angke Kapuk
Taman wisata alam angke kapuk terletak di Jakarta Utara, tepatnya di Pantai
Indah kapuk. Disini anda bisa berjalan-jalan menikmati keindahan alam
wilayah konservasi hutan bakau, wisatawan juga bisa melihat hewan
seperti kelinci dan monyet. Jika lelah anda juga bisa menyewa perahu
dayung, kano, boat. Oh, ya disini tidak boleh membawa kamera, apabila
anda ketahuan maka akan didenda 1 juta Rupiah.
13.Kepulauan Seribu
14.Kebun Binatang Ragunan
Kebun yang biasa disebut Ragunan ini selalu menjadi favorit para warga
di Jakarta setiap tahunnya khusunya pada saat liburan, karena selain
tempat yang menghibur dan mendidik, juga harga masuk yang cukup murah, yaitu Rp. 5.000.
15. Monumen Nasional (Monas)
Merupakan identitas kota Jakarta yang selalu ramai dikunjungi wisatawan,
baik dalam maupun luar kota. Monas terletak di tengah lapanganMedan
Merdeka, Jakarta Pusat
16. Taman Mini Indonesia Indah
Taman yang biasa disingkat TMII ini merupakan sebuah kawasan wisata
berteman budaya Indonesia yang teretak di Jakarta Timur. Taman ini
dihiasi oleh danau yang menggambarkan miniatur kepulauan Indonesia di
tengahnya, Keong Mas, dan lain sebagainya.
17. Taman Impian Jaya Ancol
Tempat wisata yang ber-slogan
Beyond Imagination ini merupaka wahana bermain yang sangat digemari
oleh semua lapisan masyarakat, khususnya anak-anak. Disana kita dapat
bermain berbagai macam wahana permainan, seperti Tornado, Arung Jeram,
Halilintar, dan masih banyak lagi. Harga tiket masuknya adalah Rp.
150.000 untuk kategori individu.
18. Museum Fatahillah
Museum
yang juga dikenal sebagai Museum Sejarah Jakarta ini terletak di Jl.
Fatahillah No. 2 Jakarta Barat dengan luas bangunan sekitar 1.300 meter
persegi. Di museum ini kita dapat melihat sejarah atau masa lalu Jakarta
dengan tiket masuk yang cukup murah.
19. Planetarium
Adalah sebuah tempat yang edukatif yang berguna untuk menambah wawasan
seputar dunia angkasa. Planetarium yang bangunanya berbentuk kubah
setengah bola ini terletak di Taman Ismail, Jl. Cikini Raya, Menteng
Jakarta. Harganya pun cukup murah, yaitu Rp. 7.500 untuk dewasa, dan
anak, dan Rp. 3500 untuk anak 2 tahun sampai SD.
14.Kebun Binatang Ragunan
15. Monumen Nasional (Monas)
16. Taman Mini Indonesia Indah
17. Taman Impian Jaya Ancol
18. Museum Fatahillah
19. Planetarium
http://rohmatullahh.blogspot.com/2013/08/tempat-wisata-di-jakarta-murah.html
Tips Membuat Resolusi di Tahun Baru
1.Bukti Tertulis. Buat resolusi anda dalam bentuk
daftar poin-per-poin, cetak, lalu tempel di tempat-tempat yang sering
anda lirik (saya, misalnya, akan menempelnya di sebelah monitor laptop yang saya pantengi
berjam-jam setiap harinya). Kalau cuma diingat-ingat dalam hati,
yakinlah dalam dua minggu berikutnya anda sudah melupakan resolusi itu
selama sisa 350 hari berikutnya. :lol:
2.Jangan bikin resolusi banyak-banyak, maksimal cukup 3 atau 4 saja. Kalau di daftar anda ada lebih dari itu, pilihlah yang paling penting dan mendesak atau yang paling bernilai dan berharga bagi hidup anda. Dengan hanya sedikit resolusi, pencapaian anda bisa lebih fokus dan terarah, kemungkinan berhasilnya pun juga lebih besar.
3.Buat resolusi yang spesifik. Kalau target resolusi anda abstrak atau rancu, pastilah pencapaiannya juga tidak maksimal karena sulit menentukan titik keberhasilannya., Jangan hanya berikhtiar untuk ‘bisa fotografi'; wujudkan keinginan itu secara spesifik, misalnya ‘mengikuti les fotografi tingkat pemula dan dalam 1 tahun sudah mencapai tingkat mahir’.
4.Perjelas resolusi dengan langkah-langkah perilaku konkrit. Kita ambil contoh lain: Keinginan ‘hidup lebih sehat’ harus dibarengi dengan proses dan strategi menuju ke sana. Buatlah daftar beberapa tindakan nyata yang bisa mendukung resolusi utama anda, misalnya ‘menyertakan sayur dan buah setiap makan’ atau ‘jogging keliling kompleks rumah tiap jam 5 pagi.’
5.Target perantara setiap beberapa bulan. Ini fungsinya adalah untuk mengontrol agar kemajuan resolusi anda stabil dan tidak dikebut menjelang akhir tahun (yang pada akhirnya hanya akan membuat anda semakin malas untuk mulai melakukannya). Untuk resolusi ‘berat badan berkurang 5 kilogram dalam setahun’, target perantaranya bisa berbentuk ‘pergi ke dokter gizi bulan ini’ atau ‘berat badan berkurang setengah kilogram tiap dua bulan.’
6.Resolusi dan perilaku yang realistis untuk dilakukan. Meski mungkin anda yakin bisa jogging keliling kompleks rumah tiap jam 5 pagi, coba pikir lagi: realistiskah itu? Semakin sering anda gagal melakukannya, akan semakin malas anda mencapai resolusi yang sudah anda tetapkan. Mungkin ada bisa menurunkan frekuensinya menjadi jogging tiap Sabtu-Minggu saja, sementara di hari biasa anda berolahraga di pekarangan atau dalam rumah.
7.Catat keberhasilan. Setiap kali anda berhasil melakukan satu perilaku tertentu, catat prestasi itu secara mencolok, misalnya dengan tanda centang hijau besar di sebuah buku khusus atau memasukkan duit seribu di celengan khusus. Ketika nantinya anda sedang merasa malas atau tak termotivasi, anda bisa melihat kembali catatan itu dan teringatkan kalau anda pernah (dan bahkan sering!) berhasil melakukannya.
8.Beri hadiah bagi diri sendiri, entah ketika memenuhi target perantara atau resolusi utama. Tentukan hadiah seperti apa yang anda inginkan sejak awal merancang resolusi, sehingga hadiah ini bisa menjadi salah satu motivasi tetap sepanjang tahun untuk terus berusaha mencapai resolusi anda.
9.Ciptakan lingkungan yang mendukung pencapaian resolusi anda. Kalau anda berniat untuk berolahraga pagi-pagi sekali, pasang alarm siapkan sepatu dan baju olahraga di samping ranjang sebelum anda tidur. Sebaliknya, hindari pula lingkungan atau situasi yang bisa menghambat pencapaian resolusi anda, misalnya pergi ke mal-mal tingkat atas ketika anda sedang ingin berhemat.
10.Anda akan gagal minimal sekali, tapi jangan menyerah. Banyak orang yang tidak pernah berhasil menyelesaikan resolusinya karena mereka langsung menyerah setelah dua-tiga kali khilaf, sesuatu yang disebut sebagai ‘what-the-hell effect‘. Kalau sejak awal anda realistis dengan kesilapan yang mungkin terjadi kemudian, anda akan lebih cepat kembali fokus ke pencapaian target ketimbang berlama-lama menyesali diri. Dan patut disadari pula: kebiasaan buruk yang ingin anda hilangkan lewat resolusi tidak akan pernah 100 persen musnah.
11.Cari pengawas resolusi anda. Bisa teman, pacar, suami/istri, anak, saudara, orangtua, atau rekan sekerja; pokoknya orang-orang yang sehari-hari sering bersama dengan anda. Beritahu mereka mengenai resolusi anda, dan minta bantuan mereka untuk mengingatkan anda kalau sedang khilaf atau memuji anda jika telah mencapai target tertentu. Lebih baik lagi kalau kalian punya resolusi yang serupa sehingga bisa melakukan resolusi itu secara bersama-sama. Tapi jangan sampai mereka malah jadi ‘setan’ yang menggoda anda lho ya? ^^;
12.Alternatifnya, buat resolusi anda menjadi sesuatu yang publik. Misalnya mempublikasikan resolusi anda di Friendster/Facebook, blog, atau situs pribadi. Ketika semua orang tahu resolusi anda, ‘tekanan sosial’ yang tak nampak itu tentunya akan membuat anda gengsi jika gagal mencapainya akhir tahun nanti.
13.hati-hatilah akan efek samping dari resolusi. Menurut John O’Neill, kepala sebuah klinik kecanduan di Houston, AS, banyak kebiasaan buruk yang ingin kita hilangkan dalam resolusi adalah sebuah cara mengatasi stres, misalnya merokok, minum-minum, atau makan banyak. Kalau anda ingin menghilangkan kebiasaan buruk itu, sebaiknya pikirkan juga cara lain untuk menanggulangi stres anda ketika ia datang.
Semoga tips-tips di atas berguna bagi pencapaian resolusi tahun baru anda atau penentuan target anda yang lain. Anda punya pengalaman mengenai pencapaian resolusi yang berhasil atau gagal? Mohon membagikannya dengan pembaca POPsy lain di kotak komentar di bawah ini. :D
http://popsy.wordpress.com/2009/01/02/13-tips-membuat-dan-melaksanakan-resolusi-tahun-baru-yang-efektif/
2.Jangan bikin resolusi banyak-banyak, maksimal cukup 3 atau 4 saja. Kalau di daftar anda ada lebih dari itu, pilihlah yang paling penting dan mendesak atau yang paling bernilai dan berharga bagi hidup anda. Dengan hanya sedikit resolusi, pencapaian anda bisa lebih fokus dan terarah, kemungkinan berhasilnya pun juga lebih besar.
3.Buat resolusi yang spesifik. Kalau target resolusi anda abstrak atau rancu, pastilah pencapaiannya juga tidak maksimal karena sulit menentukan titik keberhasilannya., Jangan hanya berikhtiar untuk ‘bisa fotografi'; wujudkan keinginan itu secara spesifik, misalnya ‘mengikuti les fotografi tingkat pemula dan dalam 1 tahun sudah mencapai tingkat mahir’.
4.Perjelas resolusi dengan langkah-langkah perilaku konkrit. Kita ambil contoh lain: Keinginan ‘hidup lebih sehat’ harus dibarengi dengan proses dan strategi menuju ke sana. Buatlah daftar beberapa tindakan nyata yang bisa mendukung resolusi utama anda, misalnya ‘menyertakan sayur dan buah setiap makan’ atau ‘jogging keliling kompleks rumah tiap jam 5 pagi.’
5.Target perantara setiap beberapa bulan. Ini fungsinya adalah untuk mengontrol agar kemajuan resolusi anda stabil dan tidak dikebut menjelang akhir tahun (yang pada akhirnya hanya akan membuat anda semakin malas untuk mulai melakukannya). Untuk resolusi ‘berat badan berkurang 5 kilogram dalam setahun’, target perantaranya bisa berbentuk ‘pergi ke dokter gizi bulan ini’ atau ‘berat badan berkurang setengah kilogram tiap dua bulan.’
6.Resolusi dan perilaku yang realistis untuk dilakukan. Meski mungkin anda yakin bisa jogging keliling kompleks rumah tiap jam 5 pagi, coba pikir lagi: realistiskah itu? Semakin sering anda gagal melakukannya, akan semakin malas anda mencapai resolusi yang sudah anda tetapkan. Mungkin ada bisa menurunkan frekuensinya menjadi jogging tiap Sabtu-Minggu saja, sementara di hari biasa anda berolahraga di pekarangan atau dalam rumah.
7.Catat keberhasilan. Setiap kali anda berhasil melakukan satu perilaku tertentu, catat prestasi itu secara mencolok, misalnya dengan tanda centang hijau besar di sebuah buku khusus atau memasukkan duit seribu di celengan khusus. Ketika nantinya anda sedang merasa malas atau tak termotivasi, anda bisa melihat kembali catatan itu dan teringatkan kalau anda pernah (dan bahkan sering!) berhasil melakukannya.
8.Beri hadiah bagi diri sendiri, entah ketika memenuhi target perantara atau resolusi utama. Tentukan hadiah seperti apa yang anda inginkan sejak awal merancang resolusi, sehingga hadiah ini bisa menjadi salah satu motivasi tetap sepanjang tahun untuk terus berusaha mencapai resolusi anda.
9.Ciptakan lingkungan yang mendukung pencapaian resolusi anda. Kalau anda berniat untuk berolahraga pagi-pagi sekali, pasang alarm siapkan sepatu dan baju olahraga di samping ranjang sebelum anda tidur. Sebaliknya, hindari pula lingkungan atau situasi yang bisa menghambat pencapaian resolusi anda, misalnya pergi ke mal-mal tingkat atas ketika anda sedang ingin berhemat.
10.Anda akan gagal minimal sekali, tapi jangan menyerah. Banyak orang yang tidak pernah berhasil menyelesaikan resolusinya karena mereka langsung menyerah setelah dua-tiga kali khilaf, sesuatu yang disebut sebagai ‘what-the-hell effect‘. Kalau sejak awal anda realistis dengan kesilapan yang mungkin terjadi kemudian, anda akan lebih cepat kembali fokus ke pencapaian target ketimbang berlama-lama menyesali diri. Dan patut disadari pula: kebiasaan buruk yang ingin anda hilangkan lewat resolusi tidak akan pernah 100 persen musnah.
11.Cari pengawas resolusi anda. Bisa teman, pacar, suami/istri, anak, saudara, orangtua, atau rekan sekerja; pokoknya orang-orang yang sehari-hari sering bersama dengan anda. Beritahu mereka mengenai resolusi anda, dan minta bantuan mereka untuk mengingatkan anda kalau sedang khilaf atau memuji anda jika telah mencapai target tertentu. Lebih baik lagi kalau kalian punya resolusi yang serupa sehingga bisa melakukan resolusi itu secara bersama-sama. Tapi jangan sampai mereka malah jadi ‘setan’ yang menggoda anda lho ya? ^^;
12.Alternatifnya, buat resolusi anda menjadi sesuatu yang publik. Misalnya mempublikasikan resolusi anda di Friendster/Facebook, blog, atau situs pribadi. Ketika semua orang tahu resolusi anda, ‘tekanan sosial’ yang tak nampak itu tentunya akan membuat anda gengsi jika gagal mencapainya akhir tahun nanti.
13.hati-hatilah akan efek samping dari resolusi. Menurut John O’Neill, kepala sebuah klinik kecanduan di Houston, AS, banyak kebiasaan buruk yang ingin kita hilangkan dalam resolusi adalah sebuah cara mengatasi stres, misalnya merokok, minum-minum, atau makan banyak. Kalau anda ingin menghilangkan kebiasaan buruk itu, sebaiknya pikirkan juga cara lain untuk menanggulangi stres anda ketika ia datang.
Semoga tips-tips di atas berguna bagi pencapaian resolusi tahun baru anda atau penentuan target anda yang lain. Anda punya pengalaman mengenai pencapaian resolusi yang berhasil atau gagal? Mohon membagikannya dengan pembaca POPsy lain di kotak komentar di bawah ini. :D
http://popsy.wordpress.com/2009/01/02/13-tips-membuat-dan-melaksanakan-resolusi-tahun-baru-yang-efektif/
Happy Ne Year 2015
https://www.google.com/search?q=kalender+2015+unik+dan+bagus&biw=1366&bih=610&noj=1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=faKjVLCjLdijugTE94LYCQ&ved=0CAgQ_AUoAQ#facrc=_&imgdii=_&imgrc=vRUwGkxO5cgliM%253A%3B06XSpodKS9LMmM%3Bhttp%253A%252F%252F4.bp.blogspot.com%252F-zis-ad9PLFg%252FVDoBPmD3LwI%252FAAAAAAAAE-M%252FibWzoN7Mhu8%252Fs1600%252FTESDT.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fflayersetcetakkanvas.blogspot.com%252F%3B1600%3B1148
Subscribe to:
Posts (Atom)